Nové recepty

Probiotiká sú drahé: 3 spôsoby, ako pomôcť črevám bez nich

Probiotiká sú drahé: 3 spôsoby, ako pomôcť črevám bez nich


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Probiotické doplnky majú všetky tvary a veľkosti-od drogérie po špičkové kapsuly je na trhu viac probiotík, ako by sme mohli dokonca začať počítať. A to ani neuvažujeme o jogurtoch, kombuchách a dokonca obilniny často nimi preplnené.

Ak sa rozhodnete pre generickú odrodu, pravdepodobne prídete o kvalitu a účinnosť. Ak sa rozhodnete pre starostlivo navrhnuté doplnky, bude vás to stáť poriadny kus vašej výplaty.

Aj keď vaše črevo nemusí mať magické schopnosti transformujúce život, niektorí obhajcovia by vás mohli presvedčiť, má určitý vplyv na vaše duševné a fyzické zdravie. Vaše črevo, prezývané „druhý mozog“, ovplyvňuje vašu náladu, imunitu, kocovinu a dokonca aj pravdepodobnosť ochorenia. Na to, aby ste sa o to postarali, však nepotrebujete drahú pilulku.

Namiesto toho, aby ste minuli priveľa dolárov na tabletku, zabudnete sa udusiť pred raňajkami, skúste urobiť jednu z týchto troch jednoduchých, ale účinných zmien.

Zničenie
Cítiť sa vystresovaný, môže vám pokaziť chuť do jedla. Niektorí ľudia pociťujú nevoľnosť, iní sú hladní a niektorí zabúdajú, že vôbec musia jesť. Ľudia reagujú na stres rôznymi spôsobmi, ale každý má jednu vec spoločnú - ak sa cítite v strese, váš žalúdok tiež.

Kortizol, stresový hormón tela, môže spôsobiť zápalovú reakciu vo vašom čreve. Dobré baktérie, ktoré tam žijú, ťažko prežijú zápal; trávenie jedla sa stáva menej efektívnym a menej pravidelným.

Aby ste svojmu telu pomohli získať z jedla potrebné živiny - a aby ste si udržali pravidelnú chuť do jedla - zamerajte sa na zníženie množstva škodlivého stresu vo svojom dni. Zbavenie sa stresu má tiež mnoho ďalších zdravotných výhod; robíte láskavosť celému telu tým, že si nechávate čas na chlad.

Pi viac vody
Mnoho odborníkov odporúča, aby ste si ku každému jedlu napili pohár vody - a nie, je to tak nie pretože sa vďaka nemu budete rýchlejšie cítiť plní. Voda je kľúčovou súčasťou tráviaceho procesu. Pomáha rozkladať potraviny, aby boli živiny prístupnejšie, a pomáha telu zbaviť sa odpadu.

Voda je tiež kľúčovým opatrením pre každého, kto pije alkohol. Aj keď alkohol môže z vášho čreva urobiť neobývateľný domov dobrých črevných baktérií, voda môže pomôcť zmierniť škody. Môžete si predstavovať reláciu nárazového pitia ako hurikán, ktorý narúša vaše trávenie. Potom, čo spôsobí zmätok, je voda ako posádka pre opravy a zásobovanie vášho tela - čím skôr dodáte, tým lepšie.

Jedinou výnimkou je červené víno. Niečo o polyfenoloch vína je atraktívne pre vaše zdravé črevné baktérie. Potrebujú však iba malé množstvo, takže to určite nepreháňajte.

Jedzte viac vlákniny
Vláknina je dobrou voľbou pre dobré baktérie. Kŕmte ich správne a pomôžu vám posunúť veci pekným, stabilným tempom. Hladujte tieto baktérie a vaše trávenie sa môže zastaviť - pokiaľ neumierate tým, že budete tráviť viac času v Johne, vy nie chcieť to.

Celkovo je váš tráviaci systém celkom dobrý v tom, ako si robí svoju prácu - mal zacvičenú. Na to, aby sa veci správne hýbali, však potrebuje určité živiny. Konzumácia fermentovaných potravín a rôznych výživných jedál pomôže veciam viac ako malá drahá pilulka. Tu je pár vecí, ktoré by ste mali vedieť o kimchi, kombuche a ďalších probiotických potravinách.



Komentáre:

  1. Guaiya

    Prepáčte, že mi to určite vôbec nevyhovuje. Vdaka za pomoc.

  2. Ceaster

    v Moskve je tak horúco, ale stále máte dosť sily na písanie ...



Napíšte správu